Gebelikte Nasıl Beslendiniz 🥗
Normalde hiç yumurta yemeyen biri olarak öncelikle kolin kaynağı olan yumurtayı hayatıma dahil ettim. Her sabah mutlaka ama mutlaka kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirdim. Normalde ara öğün pek yapmam bu da ana öğünlerime saldırmama sebep oluyor bunun önüne geçebilmek için 3 ana öğünden sonra minik ara öğünler ekledim. Her gün kalsiyum almaya özen gösterdim kemik ve diş sağlığımız için çok faydalı. Yeşil yapraklı sebzelerin üzerine limon sıkarak yiyip demir emilimini olabildiğince arttırmaya çalıştım. Şimdilik iyi gidiyoruz 🌸
La_sumom bu arada gözün aydın çok sevindimm 🌸
La_sumom canım ben keseyi gördükten 1 hafta sonra bütün herseyden tiksindim sudan bile 14.haftaya kadar su bile içemedim mide bulantısından o yüzden 7 kilo verdim şuan 20.haftadayim daha 1 kilo aldım şuan dikkatli beslenmeye başladım avakado cig badem Ceviz Meyve çok yiyorum et süt tavuk kahvaltı da mutlaka Yumurta ve peynir
Herseyi yedim😊
Ben de hamile olduğumu öğrendiğimde çok panik oldum. Çünkü çok bilgisizim. İnternette de doğru yanlış her türlü bilgi olduğu için diyetisyen desteği almaya karar verdim. 15+4’üm ne yazık ki tamamen listelere uyamıyorum ve 1,5 kg almış durumdayım. Elimden geldiğince abur cuburu bıraktım. Onun dışında normal beslenmeme devam ediyorum. Diyetisyenim bazen detokslar veriyor kaçamaklarımı dengelemek için. Ama asla aç kalmıyorum.
La_sumom degistirdigim şey sadece meyve ve kuruyemiş eklemek oldu. Ben öyle çok dikkat edemem. Hem çalışıyorum hem evde bı çocuk daha var. Olduğu kadar olmadığı kader 😄
La_sumom karbonhidratın bebeğe hiçbir faydası yok. Protein ağırlıklı besleniyorum ben. Doktorumun önerisi ile :) yumurta, tavuk, kırmızı et, avokado, bol meyve ve sebze sınırsız, peynir, yoğurt. Paketli gıdalardan olabildiğince uzak. En önemlisi 2 kişiymiş gibi beslenmemek. Tamamen tek kişi olarak beslenip zararlı her şeyi hayatınızdan uzaklaştırın bu süreçte. Çok kilo almak iyi değil bebeğe de faydası yok doğum sonrası size de :)
Valla ilk üç ay çok az yemek yiyebildim o da salata tarzı. Hellimli salata, çoban salata, mercimek çorbası tarzı şeyler. Biraz kuruyemiş ile desteklemiştim. Yumurta et tavuk filan asla yiyemedim. 4 kg verdim. Şimdi 20+4’teyiz bir aydır filan biraz daha yiyebiliyorum ara ara yumurta, yumurtalı ekmek, tavuk pilav gibi. Salatayı sebzeyi hiç bırakmadım vitamin değerlerimin düşmemesinin sebebi bu bence. Sebze meyve ağırlıklı diyelim. Ama tatlı da yiyorum çikolata dondurma vs
La_sumom
İki ana öğün iki ara öğün yapıyorum.
Sabahları havuç salatalık yumurta peynir zeytin ceviz kuru üzüm domates ve yeşillik( o gün canım ne isterse). Neredeyse yarım ekmek yiyorum😃
Ara öğünde meyve ve kuruyemiş
Türk kahvesi bir fincan yanında tek lokum.
Akşam yemeği genellikle sebze et karışık
Akşam yine meyve ve kuruyemiş.
Çikolata istediğim sanırım lokum sayesinde hiç olmadı. Ara öğünde extra açlık hissettiğimde yağsız az tuzlu salata yapıyorum yine.
Hiç bulantım olmadı çok şükür
Düzenli su tüketimi tabiki.
Hiç kilo almadım henüz.
- Haftadan selamlar 😊
- Hafta 5 kilo 76 oldum canım sıkkın canım ne çekerse yedim tatlı yemedim çok haftada bir bile değil ekmek yemedim bu bı haftafir yiyorum oda normal bisekilde ama hayvan gibi kilo aldım meyvemi suyumu herseyimi yiyorum ilaçlarımı aksatmiyorum ama durum bu 😀😀