Gebelikte Nasıl Beslendiniz 🥗
La_sumom Yeme sıklığımı hiç bozmadım porsiyonlarımda aynı tek farkı zararlı olanların hepsini çıkarıp bebeğe yarıcakları ekledim örneğin öğlen atıştırmalığı hep geçiştirirdim bisküvi kahv çay yapardım şimdi meyveli yulaflı yoğurtlu tabaklar yada hafif yemekler yiyorum salata gibi meyveyi arttırdım abur cuburu oldukça düşürdüm kahveyi günde 1 fincana düşürdüm yumurta sevmeyen ben kahvaltıda 2 yumurta yemeye başladım aslında normal hayatta nasıl beslenmemiz gerekiyorsa sağlıklı hamilelikte öyle oluyor proteine ve sebzelere kuruyemişlere ağırlık verebilirsiniz 🌸 Bu arada hayırlı olsun sağlıkla kucağınıza alın 🌸🤲🏻
Normalde hiç yumurta yemeyen biri olarak öncelikle kolin kaynağı olan yumurtayı hayatıma dahil ettim. Her sabah mutlaka ama mutlaka kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirdim. Normalde ara öğün pek yapmam bu da ana öğünlerime saldırmama sebep oluyor bunun önüne geçebilmek için 3 ana öğünden sonra minik ara öğünler ekledim. Her gün kalsiyum almaya özen gösterdim kemik ve diş sağlığımız için çok faydalı. Yeşil yapraklı sebzelerin üzerine limon sıkarak yiyip demir emilimini olabildiğince arttırmaya çalıştım. Şimdilik iyi gidiyoruz 🌸
La_sumom bu arada gözün aydın çok sevindimm 🌸
La_sumom canım ben keseyi gördükten 1 hafta sonra bütün herseyden tiksindim sudan bile 14.haftaya kadar su bile içemedim mide bulantısından o yüzden 7 kilo verdim şuan 20.haftadayim daha 1 kilo aldım şuan dikkatli beslenmeye başladım avakado cig badem Ceviz Meyve çok yiyorum et süt tavuk kahvaltı da mutlaka Yumurta ve peynir
Herseyi yedim😊
Ben de hamile olduğumu öğrendiğimde çok panik oldum. Çünkü çok bilgisizim. İnternette de doğru yanlış her türlü bilgi olduğu için diyetisyen desteği almaya karar verdim. 15+4’üm ne yazık ki tamamen listelere uyamıyorum ve 1,5 kg almış durumdayım. Elimden geldiğince abur cuburu bıraktım. Onun dışında normal beslenmeme devam ediyorum. Diyetisyenim bazen detokslar veriyor kaçamaklarımı dengelemek için. Ama asla aç kalmıyorum.
La_sumom degistirdigim şey sadece meyve ve kuruyemiş eklemek oldu. Ben öyle çok dikkat edemem. Hem çalışıyorum hem evde bı çocuk daha var. Olduğu kadar olmadığı kader 😄
La_sumom karbonhidratın bebeğe hiçbir faydası yok. Protein ağırlıklı besleniyorum ben. Doktorumun önerisi ile :) yumurta, tavuk, kırmızı et, avokado, bol meyve ve sebze sınırsız, peynir, yoğurt. Paketli gıdalardan olabildiğince uzak. En önemlisi 2 kişiymiş gibi beslenmemek. Tamamen tek kişi olarak beslenip zararlı her şeyi hayatınızdan uzaklaştırın bu süreçte. Çok kilo almak iyi değil bebeğe de faydası yok doğum sonrası size de :)