Hareket ve az yemek. Asla güzelce doymamak benim için çözüm bu oldu. Normal de yemeyi severim ama reflü şişkinlik ve ödem için sağlıklı az beslenmeye başladım. Az dediğim protein ve vitamine dikkat ediyorum karbonhidrat yağ ve baharatı kestim. Çok iyi geldi hem sağlıklı kilo alıyorum hem değerlerim iyi.