Yasemin_58 pilates bende yapmadım hiç 10 dk bı egzersiz yapiyom o kadar 😆
Spor yapan hamisler
busraburcak tamam canim bakayım bende basliyayim pilates yapmadım hiç daha ☺️
AysennHE hem sürekli aktif olma açısından hemde malum hamilelik sürekli bi günlük hayattan sıkılıyordum artık bu yüzden de çok iyi oldu benim için 😂
AysennHE canım öncelikle doktorun iZin veriyorsa yap derim , benim plesanta aşağıda bir kaç squat yapmıştım hemen ertesi gün kanamam oldu meğer plesentadanmış.yasak bana şuan . Devlet hastanelerinde gebe okulları var orada gösterdiler bize bu hafta eğer plates hareketleri biliyorsan neredeyse aynılar sadece karın kası ile olanları yapmıyorsun .squattıda pilates topunun üzerinde yapıyorsun , duvara topu koyup sırtını yaslıyorsun in kalk yapıyorsun.başka harekette ayakta dik duruyorsun bir elinle duvara yaslıyorsun tek bacağını öne doğru mesela üç kere sonra arkaya doğru üç kere ,yana doğru üç kere ve yine öne doğru öndeyken ayak havadayken saat yönünde ve tersinde yuvarlak çiziyorsun ayağınla.dahaçok hareket varda buradan tarifi biraz zor🙈🙈maddi açıdan imkanın varsa hamile pilatesi ya da yogası en iyisi yoksada gebe okulu👍🏻
AysennHE o da bişeydir😃hiç yapmamaktan daha iyidir
Yasemin_58 😆😆dimi şekerim 😆😆
tugce67-67 dimi aslında bilinçsiz yapmak doğru değil en iyisi sadece sakin şekilde nefes egzersizleri yapmak spora doğumdan sonra gideceğim nasio olursa şimdilk kendi çapımda yapıyordum fazla da kendimi zorlamiyorum gebe okulunu da araştırayım bir☺️
busraburcak evet aslında yapicak bı aktivite olmuş oluyor vakit geçirmis oluyoruz bir yandan da ☺️
AysennHE aynen canım ama hafif egzersizler faydalı aslında hamilelikte ama dediğin gibi bilinçsiz kafana göre yapmak allah korusun bebeğin düşüşüne kadar gider.doktor izni ile bilen birinden öğrenip yapabilirsin.nefes egzersizlerindede balonu tek nefeste şişirmeyi evde yapabilirsin🤗
tugce67-67 evet canım haklısın salı günü doktor kontrolüm var soracagim bı onun gözetiminde yapmak daha doğru balon sisirmede çok mantıklı geldi teşekkür ederim balım ☺️
busraburcak bir yere mi gidiyorsunuz kendiniz videodan mı yapıyorsunuz
Htceee eşimin spor tesisi var kuzum orada hocayla yapıyorum
5 gün sonra
busraburcak haç haftalıksın
Sunay10_ 22+5
Terzi kendi söküğünü dikemez misali ben. 😒 Pilates eğitmeniyim ve plesentam aşağıda olduğu için bu haftaya kadar yürüyüş dışı bişey yapamadım allahtan öncesinden kaslarım iyi ağrı falan çekmedim 32. Hafta kontrolünü bekliyorum ondan sonra başlıyorum 😋
Caglagorkem hadi ya üzüldüm işin profesyoneliyken yapamamak ta üzücü inşallah tez zamanda başlarsınız ☺️
