Ahra öncelikle diyetisyen bana liste verdi ona uymaya çalışıyorum
Beyaz ekmek makarna pilav yağlı tuzlu şekerli her şey yasak
Paketli şeyler yasak
Hergün kahvaltıda yumurta roka zeytin yoğurt bir dilim kadar tam buğday ekmeği yiyorum ara öğünlerde yarım meyve kuryemiş özellikle ceviz yoğurt veya kefir
Akşam protein ağırlıklı tavuk,et veya balık ve mutlaka salata yoğurt veya cacık
genelde