Her sabah mutlaka ıkı yumurta peynir avokado pekmez tahin karıstır ye ve ceviz eksik etme. Gün içerisinde sade kefir mutlaka içtim bi bardak. Günde iki muz yemeye özen gösterdim bi öglen biri gece olmak üzere. Gece yatmadan yada uyandıgında bi bardak süt ve muz göm😀 ve badem çiğ kabak çekirdegi bebege baya yarıyor bunları düzenli uygularsan bebiş gercekten kilo alıyor. Yulaf ceviz muz süt karıstrp shake yapıpta içiyorm ara öğünmde oda baya etkili.