İyi akşamlar kızlar öncelikle. Size bir sorum olacak tecrübelerinize dayanarak. Doğum yapalı 2 ay oluyor. Ve ben hiçbir şekil de ağrı sızı hissetmiyorum. Ne yaparsam yapayım doğum yapmamış gibiyim çok şükür. Sormak istediğim soru ise, acaba spor yapmaya başlasam birşey olur mu? Aranız da erken spor yapmaya başlayan oldu mu? Diyetle asla önde ki yumuşak göbeğim gitmiyor. Sıkılaştırmak istiyorum. Var mı tecrübeleriniz? Bir yakınım 3. Ayında başlamış spora ve daha çok işe yaradığını söyledi. Ben yine de size sormak istedim.
Sezeryan sonrası spor.
Kimse yok muu.🦩
Yazmayanın telefonu kırılsın.😂😂
Kleopatra- bende diyorum durup dururken telefonum neden kırıldı az önce jskskskssksk😁
KaybolanYildizlar Ah ah.😂 Anam kimse de cevap vermiyor.😂😂
Kleopatra- malumatları olmadığı içindir kuzum🥰
Kleopatra- yapılabiliyor ama birinin size destek olması gerek. Ben plates yapmıştım birebir çalışmıştık. Uygun hareketleri yaptırıyor hoca. Yoksa bilmeden zarar görebiliriz.
Bende spor yapıyordum hamile kalmadan önce hamile kalınca ona yönelik yaptım dopurduktan sonra 40 ım çıkınca doktora gittim sordum doktoruma spora ne zaman başlayabilirm diye 15-20 gün somra hafif egzersizlere başlayabilirsin 3 ay sonrada çok zorlamamak kaydıyla spor rutinine dönebilirsin dedi
Merhaba, Ben 6. hafta da spora başladım. Squat, tempolu egzersizler ve koşu. ve bu hafta karin bölgeme başladım . Agri sizi yok. Ve karnim düz. Çünkü gebelikte ben cok kilo almadım.
Kleopatra- doktorum 6 hafta sonra bana yavaş yavaş başlayabilirsin demişti
@Kleopatra- ben Perşembe sezeryanla doğum yaptım bu ağrılar ne zaman geçecek 🥺
gulssen Anladım, sağolun. Peki alt göbek de olan sarkma, yumuşaklık geçti mi sizde? Ne kadar sürede geçti.? Çok rahatsız edici.
Aslhnklk Hafif egzersiz ne olabilir peki sizce? Bir öneriniz var mı
Lilya_pn Ne güzel, bende başlayabilirim o zaman. Önereceğiniz bir video var mı link atabilir misiniz acaba. Karın ve kalça üzerine, ve bahsettiğiniz tempolu hareketler üzerine bir link.🌼
Dark Teşekkür ederimm.🌹
Aksakal1907 Yavaş yavaş azalacak merak etmeyin. Bol bol yürüyün, yatmayın. Faydasını göreceksiniz. Geçmiş olsun.🦋
Kleopatra- lohusa korsesi de takarsınız minimuma iniyor ama tamamen geçmiyor malesef. Onun için gerdirme operasyonu olacağım.
gulssen Gerçekten çok sinir bozucu bir görüntü. Bende gerdirme operasyonunu düşündüm son çare olarak. Yaşımda çok genç hani gider diye düşünüyorum sporla. Ama yine de belli olmaz tabiki. Sporsuz diyetsiz direk gerdirme operasyonuna gitmek kesin çözüm verir değil mi? Hani onun içinde herhangi birşey yapmak gerekiyor mu gitmeden önce ?
Squat açma germe yan bacak kaldırma ters lunge diz üstü şınav yada destekli şınav ayaklar yerde crunch dizler karında hafif yürüyüş tempolu yürüyüş köprü dağ tırmanışı tüm bacak kaldırma bunların hepsine yavaştan başladım sonra giderek artırdım süreyi bunları yaparken sıkılaştırıcı krem sürüp sardım emzirmediğim için krem kullandım emzirenlere öneriyolarmı bilmiyorum. Vücut alıştıkça daha farklı egzersizlere geçebilirsin dozunu ayarladığın sürece sıkıntı olmuyo bende olmadı sana tavsitem bol bolda su tüket