babymmt şuan belli bir listeye bağlı besleniyorum o listelerin çok doğru olduğunu da düşünmüyorum ki keza dahiliye doktorum da aynı şeyi söyledi.
Yemeklerinin hepsi az yağlı olsun. Et tavuk balık kıyma sebze, bakliyatlardan hepsini yiyebilirsin
Ekmek sadece kahvaltıda 1yada 2 dilim yiyorum tam buğday ya da çavdar ekmeği.
Öğlen ve akşamları ekmek yemiyorum.
Her öğünde yoğurt ve salata tüketiyorum.
Ara öğün yapıyorum 2 3 kez onlarda da süt meyve ve kuruyemiş.
Meyve günde 1 ya da 2yi geçmiyorum bu meyveler de genelde elma ve mandalina gibi az şekerli meyveler.
Sabahları hep aynı yumurta ekmek salatalık domates peynir zeytin.
Mesela mercimek yemeği yoğurt salata çorba gibi ekmeksiz.
Ya da köfte salata yoğurt az bulgur pilavı gibi 4 5 kaşık.
Çorbaları vs tam buğday unu ile yapıyorum.
Pirinç patates havuç normal ekmek hamur işi beyaz un paketli ürün abur cubur Fast food tatlı çok yağlı peynir çok yağlı yemekler krema kızartma vs komple yasak.