gly_frkn riskli bi gebeliginiz yoksa ilk haftadan bile baslayabilirsiniz✌ youtube da elcin demirel diye b bayan var onun hamileyiz yuruyoruz egzersizlerini oneririm size hem normal yuruyus hem bacak guclendirme doguma yonelik guzel hareketler var. Dilerseniz bi video yuruyus b video hamile plateside yapabilirsiniz🤰🤰 videolari takip etleniz yeterli. Kendinizi daha kuvvetli hissederseniz evdeyiz yuruyoruz videolarindanda yapabilirsiniz ben 35dklik o yuruyusu enejerime gore 15-30dklik hamile yuruysuni birlikte yapiyorum suan 👣👣