Merrcimek bizde o şekilde yaptık. 2 Hafta boyunca açlık, 1 saat tokluk şekeri ölçtüm yemeklerden sonra. Sık dişini yediklerine dikkat et. Sabah tatlı olmayan normal kahvaltı yapıyorum. Bal bile olmuyor. (peynir, zeytin domates, salatalık 2 ince dilim tam buğday ekmeği.) saat 10 gibi bir meyve yiyiyorum ( Armut, şeftali, kiraz, elma gibi.)yada sade yoğurt yiyiyorum. Öğlen bir kase çorba, tavuk, balık,et veya sebze yemeği ( bunlardan biri) bulgur pilavı çok az yada 1 dilim tam buğday ekmeği. saat 15 gibi tekrar ara öğün olarak meyve yiyiyorum. Akşam öğlene benzer şekilde besleniyorum. bu benim diyet programım ama sizde kilo verdirmemesi gerekiyor. buna dikat etmelisiniz.