gulgulis Dr umda dedi kilo vermek değil amacımız şekeri düşğrmek dedi. Diyetisyene gittim o da sabah aynı seninkiyle öğlen sebze yemeği yoğurt 2 dilim tahıllı ekmek
Akşam et köfte balık ızgara fırınvb çorba salata
Akşam 1 meyve süt
Sadece akşam verdi meyve bana bide bol su içiyorum