Elif3534 bazen duraksayıp bir anda alıyorlar ☺️ Kırmızı et, süt(içine muz blend ederseniz daha bi bomba oluyor gibi gözlemledim ben), yoğurt, kalsiyumdan zengin peynirler(kaşar peyniri gibi. Bahçıvan marka tavsiye ederim en yüksek kalsiyum onda), çiğ badem, Antep fıstığı, bolca ceviz