Aynur-13 ben kahvaltımı çok güzel yapıyorum. 1-2 yumurta , 2-3 ceviz, 5 zeytin, 1domates 2salatalık biber bol yeşillik, 3-4 dilim peynir yaklaşık 80 gr, 1-2 dilim tam buğday ekmeği, tahin pekmez karışımı 1-2 kaşık . Bunları 10 gibi yiyorum. 3 e kadar acıkmıyorum, 3-4 arası 1 meyve 1 bardak süt, akşam 6:30 7 arası en geç akşam yemeği yiyorum. Ekmek, pilav makarna, olmadan hafif. Sonra çayla kuruyemiş kuru meyve. 9 gibi.. sonra acıkmıyorum sabaha kadar yeterli protein ve yağ almazsanız acıkırsınız . 35 haftamı bitirdim gayet iyi gidiyor.