Essra35
hurma ilk 6 ayda tuketilmemesi gereken birsey.hem dusuk yapmaniza sebebiyet veriyor hemde rahim kasilmalarina neden oluyor.hurma doguma yakin yada dogumdan sonra yenmesi gereken bir urun.Bunun yerine badem ceviz findik ve incir tuketmek daha saglikli.hem bebegin gelisimine yardimci hemde sizde kan sekerini dengeler.
Bunun disinda islenmis et urunlerinin ve genel paketlo urunlerin tuketilmemesi gerekir.salam sosis sucuk pastirma gibi.
Yumurta haslanmis olmak sartiyla hergun mutlaka kahvaltinizda yer vermeniz gereken bir besin.peynir zeytin bunlar hem sizin icin hemde bebeginizin gelisimi icin saglikli besinlerdir.Avakado besin yonunden cok zengin ve yine bebekler icin yararli bir besin.hergun birer porsiyon meyve tuketmeniz vitamin ihtiyaclarinizi karsilamaniza katkida bulunur.Ayrica cok sekerli, cok tuzlu ve cok unlu mamuller tuketmemeye ozen gostermek gerekir.Genellikle tam bugday ekmegi bu konuda yetrli olucaktir.
Migde bulantilari icin genellikle tuzlu badem , beyaz peynir ve cubuk kraker veya grisini baya is goruyor.
Bol su tuketmek hem enfeksiyon riskinizi ortadan kaldirir hemde bobreklerinizin daha saglikli calismasini saglar.
Benim gibi cay tiryakisi olanlariniz varsa bu donemde buna bir dur demeye gayret etmelisiniz.en fazla iki bardak ve cok acik olacak sekilde tuketebilirsiniz.Ayraca kahve tiryakileri icinde gunde sadece bir fincan yeterli.arkasindan maden suyu icerek mineral ihtiyacinizi karsilayabilirsiniz.
Gunde bir bardak sut icerek kalsiyum depolayabilirsiniz ancak gun icinde icmenizde fayda.gece saatlerinde ictiginizde gaz yapma olasiligi cok yuksek.oyuzden bunu goz onunde bulundurabilirsiniz.
Biz anne adaylari olarak bu surecte kendimizi ve bebisimizi bu sekilde koruyabilir gelisimlerine katkida bulunabiliriz.
Umarim hepimiz bu surecte basarili olabiliriz.umarim saglikli bir sekilde bebislerimizi kucagimiza alabiliriz.🌸🙏