Bir dilim beyaz peynir ,cherry domates ,salatalık,biber,roka,4 adet siyah zeytin ,1 Taner çırpılmış yumurta,2 dilim tulum peynir ,2 dilimmiş çavdar veya tam buğday ekmeği.1-2 bardak çay . Sabahları kalktığımda ilk olarak 1 bardak su ,ceviz ve fındık tüketiyorım . Çayın demlenmesini bekleyene kadar :)