3441K gunluk 1 saat yurumeye calisiyorum ,en az 5 hurma, squat yapabildiğim kadar saymiyorum onu, simdi hergun dus sicak suyla ,55 basamak merdiven inip cikiyorum,bir bardak ahududu yapragi cayi ama tık yok cuma randevum var hayirlisi bu arada bende 38+5 deyim su an