eebru- ay çekirdeği yağlı bir çekirdek olduğu için ben hiç tüketmiyorum .Kabak çekirdeğini öneriyorlar .Bende 1 avuç yiyorum canım istediğinde :)
ben her gün kahvaltıda özellikle biber,domates,roka,yumurta ,beyaz peynir .Akşam yemeklerinde mutlaka sebze,bakliyat,balık, yeşillik tüketirim .Her gün mutlaka yoğurt yerim . Süt sevmediğim için nesguik toz katardım.Ama doktorum içinde şeker olduğu için içmemi önermemişti.