Oyacool kesinlikle bağırmamak lazım. Bolca nefes,sonra nefesi tut,kabız olmuşsun gibi hayal et ve kuvveti asla ama asla belinden verme çünkü doğumdan sonra inanılmaz bel ağrılarına sebep oluyor. Kollarından kuvvet alabilirsin. Çeneni göğsüne yaklaştırırsan da çok etkili oluyor. Bir avazda inşallah 😍