Asenadgdvrn80 Demir ve kan haplarını düzenli kullanın. Kaşar peyniri , muz ,ev yapımı yoğurt, doğal sut, ceviz, pekmez, günlük düzenli meyve. Ben kırmızı elma ve portakal çok tükettim. Her sabah ceviz yedim. Haftada 3 4 gün yumurta haşlanmış. Birazda geentik faktördür kilo işi bence