yararkardelen çarşamba günü gitcm bakalim ne durumda ama ölçümde iyi gidiyor ben artik makarna pilav bütün hamur işlerinden tatli, cikolata, uzak dur peynir yumurta bol yeşillik sut yogurt et kepek ekmeği tüket insallah hersey düzelir korkma sters yapma en büyük düşman stres korku moral cok önemli