sinefil canım bende diyetisyen kontrolündeyim domates de yasaklar arasında istersen onu da tüketme..benim kahvaltımda bol yeşillik salatalık yeşil biber lor peynir kaşar peynir yumurta zeytin ceviz 2 dilim tam buğday halk ekmek var sonra ara öğünler vs öğlen protein ağırlıklı akşam sebze ağırlıklı daha hafif bir öğün şeklinde. İnşallah sağlıkla bitiririz bu süreci hepimiz 🤲🏻