2 ana öğün besleniyorum
kahvaltı : 1 yumurta, 50 gr peynir , 5-6 zeytin, domates salatalık, 2-3 ceviz, tahin pekmez bal (bazen ), 2 dilim tam buğday ekmeği, ıhlamur içiyorum
gün içinde : 1 adet meyve( elma , muz, evde ne varsa), 1 bardak süt
akşam: hafta da 1-2 balık, 2 kez krmızı et, 1 bakliyat , sebze . Her gün salata veya hasşlanmış sebze yiyorum, yemeğe göre yanına yoğurt, çorba olabiliyor. Akşamda çay içersem yanına çiğ fındık, badem, kuru üzüm ..
genelde bu şekilde ama arada gün içine kahve içersem yanına çikolata ufak, arada misafir yada bir şey olursa sütlü tatlı kaçamağı
akşamları pilav bulgur patates ekmek tüketmiyorum ( ayda 2-3 kez canım isterse )
beslenmem bu şekilde normalden farklı olarak süt içmeye , günlük kuruyemiş yemeye dikkat ediyorum. 21. Haftam bitmek üzere 4 kilo aldım