sinefil sabahları 1 yumurta 1 dilim peynir 7 8 zeytin yeşillik ve 2 ceviz yiyorum sonra ara öğün var meyve yiyorum onda elma armut mandalina ayva gibi hangisini canım isterse ama meyvedeki şekeri dengelemek için yanında 3 kaşık yoğurt yada 1 bardak süt içiyorum. Öğlende çorba veya 1 dilim ekmek ikisinden biri olmak zorunda ikisi ayni anda olmuyo. Bir tabak ana yemek çok dolu olmadan bir kase yoğurt bir kase salata. Sonrasında yine ara öğün yapıyorum meyveyle akşamda aynı şeyleri yiyorum bazen çorba veya ekmek yerine Bulgur pilavı yada az kepekli makarna yiyorum yine ana yemek salata yoğurt. Akşamda süt veya kefir içiyorum 9.30 gibi bide yanında galeta yiyorum 2 3 tane şekersiz buğdaylı olandan. Benim listem bu şekilde