fndk_06 Her gün değiştirmeye çalışıyorum. Çünkü aynı şeyleri yediğimde sıkılıyorum. Ama sabah klasik kahvaltı tabağımda 5 adet zeytin, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, bir çay kaşığı kadar bal, domates salatalık ve yeşillik oluyor. Bir sabah avokado yiyorum, öbür sabah yumurta yiyorum. Bir dilim tam tahıllı ekmek yiyorum. Kahvaltımı saat 08:30-09:00 arasında yapmış oluyorum. 11:00’de bir bardak muzlu süt içiyorum veya sade süt içiyorum. O gün sabah süt içmek istemiyorsam yoğurt tüketiyorum. Öğlen yemeğinde sebze veya et değişiyor. 13:00’da öğle yemeğimi yemiş oluyorum. 15:00 gibi 2 tam ceviz, 2 adet gün kurusu yiyorum. Ardından 18:00-18:30 civarında akşam yemeğimi yiyorum. Öğlen et yediysem akşam sebze yemeye çalışıyorum ya da tam tersi oluyor. O saatten sonra hiçbir şey yemiyorum. Eğer açlık hissedersem bir adet galeta yiyorum. Gün içinde 3-3,5lt su tüketiyorum. Zaten çok güzel beslenmiş olduğum için acıkma genellikle olmuyor. 🤗🤗