ipeksfr bn hergün yürüyorum cnm 20-30-40 fln evdede hiç durmuyorum evin içinde yapmam gereken işleri hep tek tek gidip yapıyorum çamaşır dürdüysem tek tek çkym sürahiyi ayrı bardağı ayrı getiriyorum uzun süre yatınca ağrılarım çok oluyordu şimdi ise azaldı yürüyüşlerini hafif tempolu ve dinlenerek yap cnm şakın hızlı hızlı hareket etme