Havagul bende ayni haftadayım ve 10 kilo aldım canım. Ancak son bir ayda hiç kilo almadım şu şekilde besleniyorum ;
sabah iki haşlanmış yumurta , domates, salatalık, beş zeytin, bir dilim peynir
öğlen form pirinç patlağı var ya tahıllı yuvarlak, iki tane ondan kırıp bi kase yoğurtla yiyorum
akşam da pilav makarna ekmek kesinlikle yok ancak bulgur pilavı olabilir oda hergğn değil , bol salata ve bi kase yoğurt eşliğinde sebze et balık veya tavuk yiyorum.
Gün içinde ekmek yemiyorum yani, ara öğün olarak da muz elma veya ceviz yiyorum . Bu şekilde bir ayda hiç kilo almadım ki birkaç günde bi tatlı yine yiyorum, pazar günleri kahvaltı da ne istersem yiyorum 😅