Gizemnaz_ kilo vermek için önce alman gereken kalori hesabını yapman lazım canım internette bi çok siteden hesaplayabilirsin bunu sonra yediğini içtiğine o kaloriyi geçmicek şekilde dikkat ediceksin günlük alman gereken kalorinin altında kaloriyle bitirirsin günü kilo vermeye başlıyosun en basit haliyle böyle