Selimem sabah kahvaltini erken yap yumurta yada peynir ye saat 10 gibi 2 adet kabuklu ceviz yada 10 adet findik yada bademle birlikte bir tane meyve ye öğlen yemeginde yemek yaninda muhakkak yogurt ye eger öğlen et yiyorsan aksama sebze oglen sebze yiyorsan aksama et ye saat 3 gibide yinr ayni sekilde bir bardak süt ile meyve yada badem ceviz yada cig bademle meyve ye aksam yemeginden sonra asla meyve yeme eger cok acikirsan 2 adet ceviz yada yogurt ye kefir iç bunu uygularsan kilo almazsin