elifnurdeniz ikisinin de yeri ayrı ama ben plates topunda 8 ciziyorum iki tane daha esneme hareketin var bel agrım bide son zamanlarda çatı agrısı galiba tam adlandıramadıgım agrılarıma iyi geliyor yürüyüşün de yeri ayrı bagışıklıgı bile güçlendiriyomuş yürümek yani herşeyden kendimizi yormadan yapmakta fayda var