Nltka 2 kilo 50 gramdı benimki. Bence özellikle karbonhidrattan uzak durun. Hamurişleri,makarna,pilav,kızartma bunlar vucutta direkt şeker olarak kalıyor ve şeker=kilo aynı zamanda sağlıksız herşeyin altındaki en önemli sebep şeker. Onun yerine yoğurt kefir metabolizmanızı hızlandırır.bağırsaklarınızı düzenler sindirmi kolaylastırır bol bol tüketin. Sağlıklı ve hafif şeyler tercih edin. Bol sebze,meyve.az yağlı protein(et,balık,tavuk) ekmegi azaltın. Onun yerine sağlıklı kuruyemişlere ağırlık verin abur cuburu olabildigince azaltın