aysenursahinn canım sabah ac karnına maca bitkisi tozu var 1 tatlı kasıgını yarım cay bardagı portakal suyuna karıstırıp ıc. Öğlen yonca cayı ıc. Saglıklı beslen abur cuburu hamurısı tatlıyı kes. Proteın ve yesıllık sebze vs beslen. D vıtamını omega 3 ve koenzım q10 kullan. Kanların dusukse baktır yerşne koy vitamınkerını. Allahın ıznıyle hemen kalırsın. Hafıf yuruyusler ve stresten uzak dur. Öğlen ara ogunlerde ev yapımı yogurt ıcıne keten tohumu öğüt corekotu öğüt yaban mersını tarcın ve bal hafıf onu ye. Sabahları yumurta havuc yesıllık vs ye.