2princessmother Merhabalar 😊 Ben de gebelik düşünüyorum adetlerim de düzensiz olduğu için pcos diyetisyenine gidiyorum. Genel olarak ekmeği, şekeri ve süt katılan şeyleri hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Şeker ihtiyacımı bi porsiyon meyveyle karşılıyorum mesela. Sütten yapılan yoğurt peynir bunlarda sıkıntı yok. Her hafta plan değişiyor kahvaltıda tam tahıllı bir dilim ekmek yeterli oluyor. Kahvaltıda yarım avakado yemek gerekiyor. Akşam yemeğinde de çorba içiyorsan ya da pilav, patates yiyorsan ekmek yok saydıklarımdan birini tercih etmen gerekiyor. Ayrıca insülin direnci için de aralıklı oruçla devam ediyoruz. 3 öğün ve öğünler arası bir şey yemiyorum. Her yediğimizde insülin salgılanıyormuş. Pcos için doktorum inositol önermişti diyetisyenim de önerdi. D vitamini kullanıyorum ve kıvırcık nane çayı tüketiyorum günde iki bardak. Tempolu yürüyüp, yüzüyorum. 2 aydır ara kanamalı devam ediyordu diyete başladığım bu ay çok şükür normal devam etti. Umarım yazdıklarım faydalı olur 🌸🌸