Kudenova bende bı akşam fazla kaçırdım yemeği yaglı et kavurması yapmıştım yağını fazla kaçırdım. Sabah kahvaltı yaptim ölcunce 152 çıktı. Anladım dün akşam yediğim yağlı yemekten olduğunu. O yüzden çokta yağlı yememek lazım. Hamur iside ucundan ya da en fazla 1 ttne börek vs yemek lazım.