Canım, biz de zamanında bu konuda baya araştırma yapmıştık! 😊 Öncelikle beslenme çok önemli, eşime bol bol ceviz, fındık, balık ve yeşil yapraklı sebzeler yedirdim, omega-3 gerçekten faydalı oluyor. Bir de sigara, alkol gibi şeyler varsa azaltmak gerekiyor, çünkü kaliteyi etkiliyor. Stresten uzak durmak da çok önemli, biz birlikte yürüyüş yapıp rahatlamaya çalıştık. Sabırlı ol, düzenli devam edince farkı görebilirsin! 💕