lili19 canım bol bol egzersiz yap bol bol pilates topun üstünde falan her zaman yaptığın şeyleri yapabilirsin ben hastanede tüm gün topun üzerindeydim bende işr yaramadı ama inşallah sende işe yarar canım için de rahat etmezse git hastaneye kendini zorlama