Tüm konuşmaları okuyamadım ama geçen hafta benim sabah açlıklarım yüksek çıkmaya başlamıştı çünkü akşam ara öğünümü yapmamaya başlamıştım. Uzun saatler açlıkta açlık şekerini yükseltiyormuş. Birde muhakkak yemeklerinizin yanına yogurt ekleyin çok etki ediyor. Mesela ben bu akşam yarım kase tarhana airfryda 2 tavuk 3 köfte ve 2 kaşık makarna yedim yanında yoğurtla yedim. 1 saat 113 çıktı. Meyvenin yanında mutlaka yoğurt yiyorum ya da yükseldiğini anladiysaniz tarçınlı süt ya da yoğurt yiyin farkeder inşallah. Gece yatarken süt ya da yoğurt yiyebilirsiniz