arsaynl benim diyetisyenim artarnatifler olusturarak yaptı ve heo benim yiyebilecegim şeylerle oluşturdu. Size özelden listemi atıyorum
Sabah kahvaltı saatimi bana olarak yazdık diğerlerini mideyi dinlendirecek saatlere göre
9 kahvaltı
13 ara öğün
16.30 akşam yemegi
19 ara öğün
2 öğün yemeği ben talep ettim normalde de o şekilde besleniyordum. Bir de benim su fazlalıligindan önce w ay kendimce diyet yapıyordum. Atacağım liste beni yormadi.