sweetmom_
Şimdiden uygulamaya başlayabilirsin ilk üç ay cok önemli zaten hem hareket hem beslenme konusunda her gün kahvaltını aynı saatte olmasına özen göster ara öğünlerini arttır geceleri süt içebilirsin ben şok marketten günlük süt alıp içtim haftada üç kere mesela. Yemeklerde de her zaman ya ayran ya da yoğurt tükettim ,yeşillik seven birisi değilim daha cok et ve tavuk ağırlıklı beslendim. Çok fazla da midem bulanmadı gayet güzel geçirdim 🌸