Mervekyoglu_H Derin squat derin çömelip 1-2 dakika bekleme. Duştan çıkarken 10 dk kadar karnıma ve belime sıcak su tutma. Günlük 3-4 tane hurma ve ananas yemek. Pilates topunda saat yönünde kalça hareketleri yapmak. Asansör no merdiven yes😁 Konuşarak ikna etmeye çalışmak->hadi kızım gel artık hadi çocuğum zamanın geldi gel artık vs. 😁😁