Tam buğdaydan makarna ama kremasiz olmalı. Kıymalı olabilir ya da yoğurtlu olabilir.
Yanına salata mutlaka. Ardından on dk yürüyüş.
Çılbır çok yiyorum. Hem yoğurtlu hem soğuk.
Ayran aşı çorbası , bundaki buğdaya dikkat edin, ben bulgurdan yapıyorum. Nohut kontrollü.
Izgaralar var bide. Tavuk ızgara, köfte ızgara, et ızgara vb. Bunlar kolesterolu de etkilediği için ikinci saat şekere de bakın porsiyon yüksekse, yanına yeşillik ya da tam buğdaydan lavaş ama yarım.
Ekşili köfte. Patatesler az olmalı ama. Patatesli yiceksek ekmek olmuyor.
Maş fasulye salatası. Semizotlu.
Kapuska. Kıymalı olmalı.