Hamile Pilatesi 🤸‍♀️🏃‍♀️

Tictack · 2024-06-20T21:30:29+00:00

Hamileliğimde 4. Ay bitmek üzere ve 4.5 kilo aldım çok üzgünüm çünkü kilo direk bacaklarıma ve kalçamda toplandı. Genişlediler ve selülit görünümüm çok arttı...

odtz

Tictack şimdi pazartesi kontrolüm var eğer doktor okey derse bi 6 hafta kesin giderim diye düşünüyorum:)

balim35

@AybarssMom___ Aa benim doktorumda tam tersi çok yararlı olur yap dedi mesala🙄

AybarssMom___

balim35 o zaman doktorunuzu dinleyin tabiki

fatma2041

Ben de 7. Haftadan itibaren başladım ama şöyle nefes egzersizleri ile ilerledik ilk aylar düşük olmasın diye . Şimdi 12. Haftamdayım yavaş yavaş topla ilerliyoruz . İlk 3 ay hiç kilo almadım 53 ile hamile kaldım ve aynıyım. Bel ağrısı için de etkili tabi hareketler ona odaklı. Bel ağrım olmuyor diyebilirim. Bebeğe yararlı sağlıklı besleniyorum ve midem bulantılarım olmadığı için de artı tabiki

Anonyyim

Ben 14. Haftamdan beri evde online olarak haftada 3 gün yapıyorum. Pınar Deveci var instagramdan bakabilirsiniz ve ben gayet memnunum.

Mervelibol

Tictack ilk aydan itibaren 39+5e kadar aletli yaptım , hamile pilatesinden sıkılaşma bekleme, sadece gebelik sürecini rahat geçirip doğumu kolaylaştırıyor, basende genişleme biraz da hormonlar kaynaklı östrojen çok fazla salgılanıyor, 1 ay oldum doğum yapalı aldığım kilonun büyük çoğunluğu verdim, sıkılaşma da bebek biraz büyüyüp spora başlayınca olur zaten, bence bebeğine odaklan güzel beslen kiloyu düşünme inan gidiyor

Tictack

Mervelibol anladım peki siz yaptığınız süre boyunca vucudunuzun sıkılaştığını hissetmediniz o zaman öyle mi? Kilonuza bi etki yapmış mıydı peki? Hani aletli olduğu için belki sıkılık katar diye düşündüm eğer katmiyorsa evdede yapabilirim o zaman

Mervelibol

Tictack vücudum çok salmadı ve doğum sonrası göbeğim 1 haftada topladı bu bile iyi ki dedirtti, sıkılaşma illa olmuştur ama mücize bisi beklemeyin gebelikte 🌸

Tictack

elit1026 merhaba pilatese başladım, ilk gün biraz bacak egzersizleri zorladi, ayakları koyup kendini ittirmeli olan bişeyler yaptık, bide ayaklara ip geçirip ayagı o şekilde hareket ettirme gibi ama biraz güç gerektirdi yaprken korktum açıkcası ve bacak aram baya terledi. Gece boyu kasığımda ağrı oldu şuandada ağrıyor, normal biliyorum daha öncede ağırmıştı ama bu kadar sürmemişti ve şiddeti daha yüksek şuan korkuyorum sizce zorlamış olabilir miyim

Tictack

elamom24

Nes7616 merhaba pilatese başladım, ilk gün biraz bacak egzersizleri zorladi, ayakları koyup kendini ittirmeli olan bişeyler yaptık, bide ayaklara ip geçirip ayagı o şekilde hareket ettirme gibi ama biraz güç gerektirdi yaprken korktum açıkcası ve bacak aram baya terledi. Gece boyu kasığımda ağrı oldu şuandada ağrıyor, normal biliyorum daha öncede ağırmıştı ama bu kadar sürmemişti ve şiddeti daha yüksek şuan korkuyorum sizce zorlamış olabilir miyim

Nes7616

Tictack hayır yaptığınız hareketi anladım ağrıması çok normal merak etmeyin

elamom24

Tictack daha onceden spor yapmadiysaniz hamlık agrilarinizin olmasi normal eger cok zorlaniyorsaniz egitmeninize soyleyin yaylarin agirlik dereceleri var hafif yaylarla alistira alistira yapin zamanla guclendikce agirliklari arttirsiniz

Tictack

Nes7616 hareketle kasık ağrımın alakası yok mudur yani

Nes7616

Tictack

Tictack var ama hareket ettiği için ağrıyo pilates yaptığınız için ağrıması normal yani Şuan

cerend2024

Tictack Ben de sizin gibi bölgesel kilo alan birisiyim normalde de basenim vardı. 12.haftamdan beri haftada 2 kez pilatese gidiyorum. Hamilelik öncesinde de spor geçmişim vardı aletli pilatese de gitmiştim. Hamile pilatesinde çok fazla sıkılaşma gibi bir beklentiniz olmasın. Belli hareketler çok kontrollü yaptırılıyor ve amaç dengeyi & esnekliği sağlayıp arttırmak. Sıkılaşmasanız da kesinlikle hamile pilatesini öneririm ben birkaç ders ara verip gidemediğimde bile kasık ve bacak ağrılarım arttı. Pilates rahatlamamı sağladı. Mutlaka profesyonel bir salonda hamile pilatesi üzerine sertifikası olan bir hocayla çalışın ama. Hareketleri doğru yaptırması önemli.

Tictack

Merve32- merhaba tekrardan bişe sorabilir miyim ben bazı hareketlerde çok zorlanıyorum özellikle bacak ve kalça sıkma çalıştırmada kaçlarım güçsüz diye zorlana zorlana olsada yapiyorum ama bayaa yaniyor, acaba bu kadar zorlanarak yapmak bebegi strese sokar mi? Siz böyle zorlaniyoe musunuz yaparken acaba

Merve32-

Tictack
Şimdi pilatesten çıktım tabi ben de zorlanıyorum ama zannetmiyorum bebeğin strese gireceğini hatta hoca şöyle söyledi bazı hareketler hoşlarına bile gidiyormuş.

Tictack

elamom24 merhaba tekrardan bişe sorabilir miyim ben bazı hareketlerde çok zorlanıyorum özellikle bacak ve kalça sıkma çalıştırmada kaçlarım güçsüz diye zorlana zorlana olsada yapiyorum ama bayaa yaniyor, acaba bu kadar zorlanarak yapmak bebegi strese sokar mi?

elamom24

Tictack daha once spor gecmisiniz olmadigi icin zorlanmaniz cok normal ama kasilma vs hissederseniz hocaniza soyleyin cok fazla zorlamayin kendinizi.

Tictack

odtz merhaba tekrardan bişe sorabilir miyim ben bazı hareketlerde çok zorlanıyorum özellikle bacak ve kalça sıkma çalıştırmada kaçlarım güçsüz diye zorlana zorlana olsada yapiyorum ama bayaa yaniyor, acaba bu kadar zorlanarak yapmak bebegi strese sokar mi? Siz böyle zorlaniyoe musunuz yaparken acaba

odtz

Tictack yok ben bu sekilde zorlayıcı yapmıyorum hatta zorlandığım an hoca dinlendiriyor diyelim 10 tekrar yapıcam 5 tane yapıyorum dinleniyorum sonra 5 daha tamamlıyorum

Tictack

Mommmmy merhaba tekrardan bişe sorabilir miyim ben bazı hareketlerde çok zorlanıyorum özellikle bacak ve kalça sıkma çalıştırmada kaçlarım güçsüz diye zorlana zorlana olsada yapiyorum ama bayaa yaniyor yüzüm falan kızarıyor yaparken, acaba bu kadar zorlanarak yapmak bebegi strese sokar mi? Siz böyle zorlaniyoe musunuz yaparken acaba

Mommmmy

Tictack ben zaten aktif olarak son iki senedir pilates yapıyorum o yüzden hareketlere daha aşinayım. Ama kendini zorluyorum bazen kendimi iyi hissettiğimde. Zaten hocanız size sakıncalı olacak hareketleri yaptırmayacaktır . Daha önce yapmadıysanız zorlanmanız normal . Ben bile bazen zorlanıyorum kan ter içinde kalıyorum. Hocam sadece miden bulanıyor mu başın döndü mü diye kontrol ediyor beni onun dışında bir sorun olacağını sanmıyorum. Ayrıca yaptıkça kaşlarınız güçlenecektir

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »