Hamilelikte pilates✨

Deli_hatun_7

Kızlar aranızda pilates yapan varmı doktorunuz neler söyledi bu konu hakkında ben 27 haftalıkken devlet hastanesine gitmiştim oradaki doktora sordum hamileliğin başından beri yapmış olsaydın sorun olmazdı ama bu saatten sonra başlaman uygun olmaz dedi suan 28+4üz ben doğumu kolaylaştırsın hemde hareket etmeyi seviyorum ödem toplamak istemiyorum hergun yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum eğer pilatese onay verseydi doktor pilates kursuna başlayacaktım siz neler yapıyorsunuz yürüyüş haricinde doğumu kolaylaştırsın diye hadi sohbet edelim bu konu hakkında bacılar😂😘

yeschef-13

Deli_hatun_7 ben 14. Haftada devam ettim ilk gebelik öğrendigimde ara vermiştim haftada 3 pilates 1 fitness yapıyorum ama öncesinde aktif bir spor hayatım vardı şuan sadece hamilelik versiyonlarını yapıyorum 27+3 💐

busraltin

Deli_hatun_7 ben evde pilates topunda hareketler yapıyorum kendimce bol bol yürüyüş yapmaya da başlayacm artık

Aden35_yn

Ne zaman başlamamız lazımmış bende yazılmayı düşünüyorum da ama ben daha 10 haftalığım hem sağlık için hemde ileride doğum için

Deli_hatun_7

Aden35_yn ilk zamanlar yapılsaymış sorun olmazmış son haftalarda önermiyorum demişti ama çoğu kişide yapıyor anlamadım ben 🤷‍♀️

Defne112

Ben normalde hamile kalmadan önce başlamıştım ama bıraktım.ilk haftalar sıkıntı olur belki diye bunu gördüğüm iyi oldu başlamakta zarar yok o zaman

aysegul1122

Defne112 12. Haftadan sonra onay veriyor doktorlar genel olarak. Ben öncesinde yapıyodum yine de 12. Haftaya kadar dondurduk.

Deli_hatun_7

Defne112 kendi doktorunuza yinede sorun derim ben kendi doktoruma daha sormadım devlet hastanesine gitmek durumunda kalmıştım orada sorayım dedim izin vermedi aslında son haftalarda yapılması daha iyi diyorlardı ödem toplamayız bide doğum daha kolay olur diye ama ne bilim oradakı doktor öyle diyince riske atmak istemedim

Deli_hatun_7

yeschef-13 ben daha önce hiç spor yapmadım 😂 bu gebelıgımın de ilk zamanları sıkıntılıydı daha önce iki kaybım vardı bu gebelıgımde de 5. Aya kadar oksapar sulandırıcı iğne kullandım suan yapmayı istiyordum doktor öyle diyince riske atmak istemedim açıkçası

totot

Ankara da önerebileceğiniz bir yer var mı? Hamilelik ve sonrasında bel ağrıları artıyor gittikçe. Erken dönemde başlayıp güçlendirebilir miyim vücudumu?

Deli_hatun_7

totot evet son zamanlar ağrılar artıyor benim kasık ve kalça ağrısı oluyor genelde

totot Ankara’da yaşamıyorum canım ama illaki vardır araştırın derim tabi önce doktorunuza sormakta fayda var ❤️

Deli_hatun_7

busraltin bende yürüyüş yapıyorum ve evin içinde sürekli hareket halindeyim yatmayı pek sevmiyorum 😂 kaç haftalıksın canım sen bende evde pilates topuyla yapmak istiyorum aslında eşimde dedi evde yap malzemeleri alalım dedi ama doktor izin vermeyince tereddütte kaldım kendi doktoruma gidince soracağım ❤️

120117

Eğer doktorunuz onay verdiyse bir sıkıntı yoksa hamilelik pilatesi yapabilirsiniz herhangi bir sorun olmaz en önemlisi doktor onayı ondan sonra hafta farketmez hafif küçük hareketlerle kendinizi yormadan nabız yükseltmeden çalışmanızı yapabilirsiniz.. Bebeğinizi de yormayın tabi nabız yükseldikçe ikinizi de yorar özellikle nefes egzersizlerini yapın doğumda çok işinize yarar. (Erken doğum riskiniz ve düşün riskimiz varsa yapmayın.)

Deli_hatun_7

120117 canım vallahi doktora pilates yapmak istiyorum dedim hamile pilatesi flan demedim oda geç kalmışsın pilates için dedi yürüyüş yap dedi ilk zamanlar biraz sıkıntılıydı daha önce iki kaybım vardı bu gebelıgımde de 5. Aya kadar oksapar iğne kullandım düşük olmasın diye bu haftalarda doğumun kolay olması için bide hareket etmeyi seviyorum diye pilates yapmak istemiştim ama onay vermedi doktor bu arada kendi doktorum değil devlet hastanesıne gitmek durumunda kalmıştım oradaki doktora sordum onay vermedi kendi doktoruma 1 hafta sonra gideceğim ❤️

Deli_hatun_7

aysegul1122 benim daha önce iki kaybım vardı bu gebeliğimde de 5. Aya kadar oksapar sulandırıcı iğne kullandım düşük olmasın diye ilk zamanlar pek hareket etmıyordum açıkçası ama son zamanlarda bişeyler yapmak istiyorum 😂

busraltin

Deli_hatun_7 ben 23. Haftadayım çok ağır hareketler yapmıyorum doktora da danışmadım açıkcası 😅30. Haftalardan sonra yapın diyorlar genelde ama bi sakıncasını da görmedim zaten en fazla 10 dk yapıyorum haftada üç kere

120117

@Deli_hatun_7 dediğim gibi eğer bir sıkıntınız yoksa 12.haftadan sonra yapabilirsiniz nabzı yükseltmeden hafif tempo da ve nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Siz kendi doktorunuza da danışın ama geç kalmış değilsiniz ne kadar hareket o kadar iyi faydalı kas gruplarını çalıştırdığınız zaman kendinizi daha mutlu ve hafif hissedeceksiniz ağrılarınız yok denilecek kadar azalır üstelik ödem atmış olursunuz… Daha sağlıklı bir hamileliğiniz olur egzersizle birlikte.Tabi tekrar söylüyorum doktorunuz bir risk bulmazsa devam edin sağlıklı gebeliği olan herkes 12.haftasını doldurduğu zaman yapabilir.🩷

120117

Pelvis kaslarını çalıştırmak kegel egzersizleri yapmak doğumu da kolaylaştırır kaslarımızı kuvvetlendirir. Doğumdan sonra erken toparlanmayı sağlar.