MervEfehan merhabalar ben 32+3 üm 4 kilo aldım 53,5 idim şimdi 57.5 kiloyum benim yaptıgım en önemli sey protein agırlıklı beslenmek canım tatlı istediğinde sadece kuru kayısı incir ve taze meyve yemek , paketli gıdaların hiç birini tüketmiyorum ve akşam yemegini max 6 da yemiş oluyorum ekmeksiz sebze ya da et&balık ve gece yatmadan yogurt yiyorum o da tutuyor beni. Bu arada cok iyi bir kahvaltı yapıyorum sabah 10:30 da akavado yumurta bol peynir recel 2-3 dilim ekmek kuzu kulagı gibi