minnakmina
Tabii seve seve;
Kahvaltı ;
1 haşlanmış yumurta 1 dilim tuzu az beyaz peynir (ödem sorunu yaşadığım için tuz önemliydi) 1 bardak çay
4-5 zeytin sınırsız domates salatalık roka biber
2 dilim tam buğday ekmeği (şarküteri ürünler yasak salamsucuksosis vs)
Tatlı gillerde genel olarak önerilmiyor ama 1-2 kaşık pekmez olabilir çok canın çekiosa
Ara öğün
200 ml süt
Badem ceviz
1 meyve
Öğlen
Sebze yemeği(etli yada zeytinyağlı)
Salata yoğurt
2 dilim tambuğday ekmeği
Ara öğün
1 meyve
200 ml Süt
Akşam
Çorba (çorba içmeyecekseniz menüye 2 dilim tam buğday ekmeği ekleniyor ama çorba tercih ederseniz ekmek önerilmiyor)
Et/balık/tavuk (avucunuzun içi büyüklüğünde ve mümkünse haslama veya ızgara) sebze yemeği varsa 4-5 kaşıkta yanına alabilirsınız
Salata yoğurt
Geç öğün
Süt ceviz
Hergün yürüyüş 🙂 aklımda kalanlar bunlar atladığım veya unuttuğum yoktur umarım ama geneli hep sağlıklı bildiğimiz şeyler ben bulantılarımdan dolayı ekmek ile bastırmaktan balon gibi olmuştum kaçınmam gerekenleride özellikle söylemişti patates pirinç yasak bide meyveyi gündüz tüketmek hamilelik şekerini yükseltmemek için özellikle uyarıldım umarım faydalı olur 🙏🏻