Hamile bir diyetisyen olarak yazıyorum hanımlar beslenme bu süreçte çok önemli bebeğin gelişimi ve anne için 🤰
Bebeğimiz sağlıklı bir şekilde büyürken bizim de almamız gereken kiloyu ideal aralıklarda tutmamız lazım, imkanı olan destek alsın önemli bir süreç 🙏🏻
Günlük olarak mutlaka 2-3 porsiyon süt grubu
2 porsiyon meyve
Ekmek konusunda dikkatlice tabiki yiyebilirsiniz (gestasyonel diyabet yoksa)
Haftada 1 defa da tatlı tercih edersiniz önemli olan denge, ama paketli besinlerden (abur cubur) uzak durun normal bir birey bile tüketmemeli iken hamileler hiç tüketmemeli.
Kafein miktarlarına da dikkat edin, bir de hiç yemememiz gereken besinler var (mayonez, az pişmiş et, az pişmiş yumurta, karides, midye,sushi vs..) 🙏🏻