Deletedmom_112 çok tüketmedim hep çavdara başladım şeker yüklemem yüksek çıkınca en fazla 1 dilim tüketiyorum ve deneyerek öğreniyorum bir yemek kaşığı pilav şekerimi yükseltmezken 2 yada 3 yemek kaşığı yükseltiyor çikolata yükseltmezken fazla peynir yüksetiyor akşam menüde dünden kalan az kuru fasulye pilav vardı yanına bol ekşili salata yoğurt ve menemen yaptım pilavdan bir yemek kaşığı aldım limonlu salata ve yoğurt fazla tüksettim akşam tokluk 119 çıktı