Babydurubaby
🌸Sabah 1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim Kepek ekmek
1 dilim süzme Light peynir
Zeytin
Domates, salatalık sınırsız
Açık çay
🌸1.5 saat sonra ara öğün
1 porsiyon gliserin indeksi düşük mevsim meyvesi
1 sb süt
1 avuç içi kuruyemiş
🌸Öğle yemeği
5 yk sebze
1 dilim Kepek ekmek
Avuç içi kadar tavuk, köfte ya da et
Sınırsız salata
🌸Ara öğün 2
1 hurma ya da 2 kuru kayısı
3 ceviz
1 sb süt ya da yoğurt
🌸 Akşam yemeği
5 yk sebze
2 yk bulgur pilavı (ekmek yerine)
Avuç içi kadar porsiyonda tavuk, balık, et seçimi
Ya da bunların yerine 5 yk bakliyat da olabilir.
🌸 Gece Ara Öğün
Ys süt ya da yoğurt
1 meyve
🟢Ben normalde de diyabet hastasıyım. İçerikleri ezberledim artık ☺️ Çok fazla diyetisyen ile görüşmeler yaptığım için örnek liste olarak size bunu verdim 😊 Besin değerini karşılayan içeriği değiştirebilirsiniz. Örneğin süt yerine kefir gibi. Umarım faydalı olur, sağlıkla kavuşalım bebişlerimize inşallah 🙏