gulsahklkn Ben günlük yürüyüş dışında haftada 3 veya bazen 4 kez YouTube da “Elçin Demirel” veya "Simge Duman"in önerdiği egzersizleri yapmaya çalışıyorum. 33+4 olduk şuan hem bel fıtığı var bende ve buna bağlı olarak ağrılarım çok oluyor. Elçin Demirel’in sirt ağrısı için önerdiği egzersizler iyi geliyor tavsiye ederim, özellikle oklava ile yapılan ☺️ pilates topu da alicam inşallah,haftadan itibaren de o şekilde çalışırım diye düşünüyorum. Ay daha bebeğin kıyafetleri yıkanıp ütülenecek, hastane çantamı hazırlamadim onu hazirliycam,benim egzersizler bu yönde ahahhaa 😂