meliiisoz ramazanda bende de olmuştu kabızlık bol su tuket artı geceden kayısı kurusu islat sabah aç karna suyunu iç ya da gece yatmadan iki kaşık zeytinyağı iç sabah bağırsakları yumuşatır.sizi o kadar iyi anlıyorum ki çok zor. Patates pirinç böyle tutucu şeyler çok yememeye çalış daha çok lifli protein li gıdalar olsun.insallh rahatlarsın canım.