ahsend kafein sebebiyle ve demir emilimini azalttığı için içmenizi önermiyorlar 200 mg kafein alabilirsiniz günde 3-4 bardak üstüne çıkmadığınız sürece sorun olmaz tabi çay içtiğiniz günler kahve çikolata gibi diğer kafein alacağınız şeyleri tüketmemeye özen gösterin ben genelde 1 fincan kahve 1 çay bardağı çay içiyorum bunu geçmemeye çalışıyorum